Acepta el reto
Contra tus vecinos de todo el país. Acepta el reto #FitnessCourt. ¡Agarra los anillos del equipo, levanta los pies, apóyate y mira cuánto tiempo puedes aguantar!
Aprendiz, las persona enérgica, fuerte, los bruto, Salvaje
Pies aquí
Cancha de fitness presentada por
Cómo funciona
Comenzar, Terminar, Centro, Sentarse, el empuja, lanzarse, Jalar, agilidad, Doblar
Escanear, Para desafíos de entrenamiento y más
Advertencia
Úselo bajo su propio riesgo. Debes tener al menos 14 años para utilizar la Fitness Court.
Advertencia de seguridad
Su seguridad es de importancia FUNDAMENTAL. Úselo bajo su propio riesgo.
Fitness Court® es una estructura de entrenamiento pública diseñada para ayudarle a vivir una vida larga y saludable. ¡La mejor parte es que no pagas por NADA!
No te presiones demasiado. Al utilizar The Fitness Court®, usted asume la responsabilidad por cualquier accidente, lesión, enfermedad o condición resultante.
Antes de LANZARSE en cualquier nuevo programa de ejercicios, consulte a un médico o profesional de la salud calificado calificado.
No metas a los niños en esto. Debe tener al menos 14 años y pesar menos de 300 libras para utilizar The Fitness Court®.
Mantenga la AGILIDAD usando calzado adecuado y evitando superficies mojadas. Deténgase inmediatamente si se siente mareado.
Esté seguro y páselo bien. Por favor, no doblegues estas reglas.
Sea parte de este movimiento más grande del mundo con gimnasios al aire libre y gratuitos.
Para invitar un Fitness Court® a su comunidad, visite www.nationalfitnesscampaign.com
Ayúdanos a construir en todo Estados Unidos
Conviértase en embajador de Fitness Court®
Escanea el código qr para descubrir cómo unirte a la red nacional de embajadores de Fitness Court®
Socio de campaña desde 2024
Fitness Court® Cómo funcion
Fitness Court® es un centro de entrenamiento de circuito de cuerpo compuesto por 7 zonas de movimiento. Cada zona ofrece cientos de ejercicios y entrena diferentes partes del cuerpo mediante movimientos funcionales. Rotar por las zonas realizando 45 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso en cada zona para un entrenamiento de cuerpo completo de 7 minutos.
Descargue la aplicación Fitness Court® para obtener una biblioteca de cientos de ejercicios y entrenamientos o comience a continuación con movimientos fáciles, medios y difícil en cada una de las 7 zonas.
7 movimientos - 7 minutos
Consulte a continuación los 3 ejercicios que se pueden realizar en cada zona, los grupos de músculos correspondientes entrenados y el nivel de dificultad. Estos 21 movimientos son los básicos: ¡hay cientos de formas de utilizar Fitness Court®! Mejore con el tiempo probando diferentes ejercicios y múltiples circuitos.
Zonas Fitness Court®
Nivel de dificultad del ejercicio
Grupos de músculos específicos
Fácil, medio, difícil
Centro, Encofrar, Rotación de piernas, Montañista, Abdominales Espalda Baja Glúteos
Sentarse, Sentadillas aéreas, Pasos elevados, Saltos de caja, Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Pantorrillas
Empuja, Flexión de pie, Inmersión asistida, Flexiones suspendidas, Pecho hombros tríceps
Lanzarse, Estocada de caja frontal, Estocada de salto, Estocada de caja lateral, Isquiotibiales Cuádriceps Glúteos
Jalar, Fila de pie, Fila invertida, Levantar, Espalda Hombros Bíceps
Agilidad, Saltos de puntos con dos piernas, rodilla alta, Ejercicios de escalera, Equilibrio Agilidad Resistencia
Doblar, Doblar parado, Extensión de espalda, Hiperextensión inversa, Abdominales glúteos lumbares
Presentado por la Campaña Nacional de Fitness nationalfitnesscampaign.com
Descargue la aplicación Fitness Court®
